一，生活和饮食。尽量不要吸烟，少喝酒，咖啡，茶等容易影响卵巢功能的东西，吃得太多，避免暴饮暴食，营养不均衡，可以吃点黑豆，大豆，鱼汤等卵巢发育，内分泌平衡饮食尽量补充各种维生素，按时适量，不要多吃，多吃，少吃，或中午吃，少吃不规律饮食。
1、加强营养。保持良好的营养机能，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。如果营养跟不上，精子生成的数量锐减，并且活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。增强精子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎。
2、加强身体锻炼，增强体质。适当的运动可以改善身体的血液循环，增强抵，可能会导致不孕不育。
2、平时要注意调节饮食，最好多吃豆浆、黑豆之类的食物，同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食。
3、平时避免过度劳累，注意休息，特别是在备孕期间要注意保养身体，在身体条件允许的情况下进行适当锻炼，增强身体素质，能对改善卵子质量有一定良好促进作用。
4、心理压力过大或情绪紧张都会导致女性内分泌发生紊乱，从而影响卵子质量。所以，女性一定要多笑，特别是在备孕期间，一定要让自己心情保持愉悦。
左右卵巢各有3到4个卵泡并不是说卵巢早衰，在一定程度上或许是由于卵巢功能不足所展示出的迹象。但随着年龄的增加，卵巢功能会相应的有所下降。而且要知道的是，左右卵巢各有3到4个卵泡对于试管成功率是比较低的。
