在怀孕初期，只要你不睡觉，你就可以做到。没有必要纠缠任何事情。当您怀孕时，您可以选择左侧卧位。通常，胎儿处于右手状态。你可以根据自己的情况来做。处理适当。建议在怀孕期间多吃营养丰富，易消化的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。增强身体，提高免疫力。减少所有刺激因素。
怀上双胞胎是一件非常幸福的事情。这样一下子就可以拥有两个宝宝。所以双胞胎孕妇应该受到更多的关注和关怀。在平时的营养中一定要饮食均衡，还要多补充叶酸，同时也要注意劳逸结合，不能干重活及重物，并且要定期的体检，当然双胞胎孕妇的正确睡姿也是孕妇非常关注的事情，那么双胞胎孕妇正确睡姿是怎样的呢，接下来我们就了解一下。
因为准妈妈怀的是双胞胎，所以比一般的妈妈肚子都会稍微大一些，而且胎儿对妈妈的各个器官的压迫感，也会比其他的妈妈感觉更要强烈，所以更要选择合适的睡姿，当然平躺的仰卧和右侧卧都是对双胞胎妈妈不好的，这样的睡姿都有可能导致胎儿供血不足，甚至会危及到孕妇生命危险。这两种睡姿还有可能引起孕妇的腿部浮肿。
双胞胎妈妈最好采用左侧卧睡觉方式，因为这样的方式可以预防以上这些危险的发生，而且左侧卧睡，能够有利于宝宝呼吸顺畅，摄取更多的营养，如果平时怕自己在睡着的时候，不能很好的采取这种左侧卧，可以在腰部的地方垫个抱枕，这样就可以保证自己可以向左侧卧睡。
1、仰睡：父母一般都会习惯于让宝宝用这种姿势睡觉，安全性较高，口鼻不容易被外物遮掩导致窒息，可以直接观察婴儿脸部的表情，可以使全身肌肉放松，减小婴儿的内脏器官受到的压力。
缺点就是容易引起溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;由于宝宝的头颅还没有定型，仰睡时总是朝着一个方向睡，就会形成扁头，影响头型美观。
2、侧睡：分为左侧睡和右侧睡。侧睡姿势有助于消化和宝宝呼吸的顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到，不至于流入咽喉引起窒息。右侧睡时还可以避免心脏受压。
缺点就是不容易经常保持侧睡的姿势，需要父母的帮助才能维持，而且长期一个方向的侧睡容易导致宝宝的脸型不对称以及歪扁头。
3、趴睡：对于未满月的新生儿来说，趴睡很利于胸廓和肺的生长发育，俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母体中最为相似。缺点就是胸廓不易透气，容易让宝宝起湿疹，口水不好下咽，容易口水外流，而且趴睡四肢活动受限。
研究表明，孕妇到了孕中期，最正确的睡姿就只有一个，那就是左侧卧睡觉，因为相比右侧卧和平躺，左侧卧睡姿的有着以下4点好处。
到了孕中期，子宫会因为胎儿的逐渐增大而越来越大，所以此时如果孕妇用平躺或右侧卧的睡姿睡觉就容易压迫到主动脉、髂动脉，从而导致胎儿不适，而若使用左侧卧睡觉，那么就可大幅度降低子宫对主动脉的压迫。
左侧卧睡姿图片
2保证胎盘的血液灌注足够孕中期时孕妇只有使用左侧卧睡姿睡觉才会使子宫维持正常的张力，并增加其心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量足够，若使用平躺或右侧卧睡姿，可能会导致胎盘的血液灌注量不够。
3可改善孕妇的睡眠质量孕中期女性若使用左侧位睡觉可有效预防下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等情况出现，从而就可有效改善孕妇的睡眠质量。
平躺睡姿图片
4可降低胎位异常的几率在孕中期，孕妇若使用平躺或右侧卧睡姿睡觉，极可能会导致子宫逆向旋转，从而出现胎位异常的情况，而左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，从而降低胎位异常的几率。
如果孕妇耻骨痛，睡觉时多加注意，避免碰到损伤处，导致疼痛加剧。那孕妇耻骨痛保持什么睡姿呢？下面分享孕妇耻骨痛的正确睡姿给大家：
左侧卧位
躺在你的左侧，有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适。此外，还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。
右边卧位
如果疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位。为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。
增加枕头
在睡觉时，孕妈可以准备一个枕头，放在两腿之间，承托背部。有些枕头为孕妇专用，可以购买这种，也可以购买哺乳枕头，也有此作用。最重要的是，枕头要柔软舒适。睡一晚后，孕妈就会发现睡眠质量明显改善，耻骨痛症状也减轻了。
